Norge
Tyskland
Frankrike
Italia
Japan
Hellas
Israel
Vietnam
Slovakia
Serbia
Saudi-Arabia
Sverige
Irland
Island
Taiwan
Spania
De forente arabiske emirater
Filippinene
Nederland
Romania
Mexico
Chile
Tsjekkia
Ungarn
Thailand
Sør-Korea
PolenRegn ut Fettprosentkalkulatoren
| Fettmasse | 15,6 kg |
| Fettfri masse | 69,4 kg |
| Metode | US Navy-metoden |
Hva er Fettprosentkalkulatoren?
Fettprosenten forteller hvor stor del av kroppsvekten din som er fett, og resten er fettfri masse: muskler, bein, vann og organer. Den sier mer om helsen og formen din enn vekten alene, fordi to personer med samme vekt kan ha helt ulik kroppssammensetning. US Navy-metoden regner den ut fra målebånd og høyde, uten dyrt måleutstyr.
Hvordan regnes Fettprosentkalkulatoren ut?
US Navy-metoden bruker logaritmer av målene dine. For menn regnes den ut fra midje, hals og høyde, og for kvinner legges hoften til. Formelen er 495 delt på en kombinasjon av logaritmene, minus 450. Metoden er utviklet for amerikanske soldater, og den treffer best for voksne med vanlig kroppsbygning.
Eksempel med kalkulatorens standardtall
Eksempel: en mann på 180 cm og 85 kg, med midje 90 cm og hals 40 cm, får en fettprosent på 18,37 prosent. Det er 15,6 kg fett og 69,4 kg fettfri masse. For menn regnes 10 til 20 prosent som et sunt område for aktive voksne.
Hvem passer Fettprosentkalkulatoren for?
Fettprosentkalkulatoren passer for deg som trener og vil følge med på kroppssammensetningen over tid, og for deg som går ned i vekt og vil vite om det er fett eller muskler du mister.
Viktig å vite
Målebåndmetoden er et anslag, og feil på én centimeter i midjemålet kan endre svaret med over ett prosentpoeng. Den er mindre nøyaktig for svært muskuløse, svært overvektige og eldre personer. Mål alltid på samme måte, samme sted og samme tid på dagen, og se på utviklingen over tid i stedet for ett enkelt tall.
Satser og grenser
| Gruppe | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| Idrettsutøvere | 6–13 % | 14–20 % |
| Aktive voksne | 14–17 % | 21–24 % |
| Gjennomsnitt | 18–24 % | 25–31 % |
Slik bruker du resultatet
Bruk resultatet som et utgangspunkt, ikke som et endelig svar. Skriv ned tallet, sammenlign det med det du hadde regnet med, og sjekk om inndataene dine stemmer. Er svaret overraskende høyt eller lavt, er det som regel et inndata som er feil, for eksempel et desimaltegn eller en feil sats. Prøv igjen med andre tall for å se hvordan svaret endrer seg.Sjekk alltid tallene dine
Kalkulatoren regner riktig med de tallene du legger inn, men den kan ikke vite om tallene er riktige. Sjekk lønnsslippen, skattekortet eller vedtaket ditt før du legger inn inntekt og satser. Er du usikker på et tall, prøv med både et lavt og et høyt anslag, så ser du hvor mye svaret kan variere.Hvorfor endrer satsene seg?
Satser, grenser og regler i Norge endres vanligvis én gang i året, enten ved nyttår eller 1. mai. Stortinget vedtar statsbudsjettet i desember, og trygdeoppgjøret fastsetter grunnbeløpet hver vår. Kalkulatoren bruker satsene som gjelder for 2026, så sjekk alltid at du bruker årets tall hvis du regner for et annet år.Vanlige feil å unngå
Den vanligste feilen er å blande sammen brutto og netto, eller å legge inn månedslønn der det skal være årslønn. En annen feil er å bruke gammel sats fra i fjor, eller å glemme egenandelen og bunnfradraget. Les ledeteksten under hvert felt før du fyller inn, og sjekk at enhetene stemmer: kroner, prosent og dager er ikke det samme.Ofte stilte spørsmål
Hva er Fettprosentkalkulator?
Fettprosenten forteller hvor stor del av kroppsvekten din som er fett, og resten er fettfri masse: muskler, bein, vann og organer.
Hvor nøyaktig er resultatet?
Målebåndmetoden er et anslag, og feil på én centimeter i midjemålet kan endre svaret med over ett prosentpoeng. Sjekk alltid svaret mot den offisielle kilden som står nederst på siden.
Hvem passer Fettprosentkalkulatoren for?
Fettprosentkalkulatoren passer for deg som trener og vil følge med på kroppssammensetningen over tid, og for deg som går ned i vekt og vil vite om det er fett eller muskler du mister..
Hva må jeg fylle inn?
Du fyller inn kjønn, midje (cm), hals (cm), hofte (cm), høyde (cm), vekt (kg). Kalkulatoren regner ut svaret med en gang, uten at du må registrere deg eller laste ned noe.
Hvor finner jeg de offisielle reglene?
De offisielle reglene og kildene finner du nederst på siden, hos Helsedirektoratet. Sjekk alltid der hvis du er usikker, fordi reglene kan endre seg.
Viktig: Målebåndmetoden er et anslag. Mål alltid på samme måte, og følg utviklingen over tid.
Offisielle kilder
Reglene og satsene på denne siden er hentet fra Helsedirektoratet. Sjekk alltid den offisielle kilden før du tar en beslutning.
Se alle kalkulatorene for Norge: Kalkulatorer for Norge
Relaterte kalkulatorer: BMI-kalkulator, Promillekalkulator, HbA1c-kalkulator. Se alle kalkulatorene for Norge på hovedsiden for Norge.