Kalkulačka zón tepové frekvence

Vypočítejte zóny tepové frekvence

Věk (roky)Váš věk v letech.

Klidový tep (tepů/min)Tep po ránu v klidu, před vstáním z postele.

max 190 tepů/min

Zóny počítá Karvonenova metoda z maximálního a klidového tepu.

Kalkulačka zón tepové frekvence spočítá pět tréninkových zón podle vašeho věku a klidového tepu.

Každá zóna trénuje něco jiného: od regenerace přes vytrvalost až po maximální výkon.

Příklad: zadáte 30, 60. Výsledek je max 190 tepů/min.

Co je Kalkulačka zón tepové frekvence?

Kalkulačka zón tepové frekvence spočítá pět tréninkových zón podle vašeho věku a klidového tepu.

Jak se počítá Kalkulačka zón tepové frekvence?

Maximální tep se odhadne jako 220 minus věk a zóny se počítají Karvonenovou metodou z rezervy mezi maximálním a klidovým tepem.

Důležité: Výsledek je orientační. Před důležitým rozhodnutím si ho ověřte podle oficiálních pravidel pro rok 2026.

Zdroje: Světová zdravotnická organizace a Ministerstvo zdravotnictví ČR stanovují normy a doporučení, ze kterých výpočty na této stránce vycházejí.

Zobrazit všechny kalkulačky pro Česko: Kalkulačky Česko