Spánková kalkulačka — optimální čas probuzení

Vypočítejte optimální čas usnutí

Čas probuzeníV kolik se chcete probudit (např. 07:00).

Počet spánkových cyklůJeden cyklus trvá asi 90 minut.

jít spát v 23:15

Jeden spánkový cyklus trvá asi 90 minut; připočteno je 15 minut na usnutí.

Spánková kalkulačka spočítá, v kolik jít spát, abyste se probudili mezi spánkovými cykly a cítili se odpočatí.

Probuzení uprostřed hlubokého spánku je důvod, proč se člověk budí unavený i po osmi hodinách.

Jeden spánkový cyklus trvá asi 90 minut a dospělý člověk potřebuje 4 až 6 cyklů za noc.

Kalkulačka od času probuzení odečte cykly krát 90 minut a 15 minut na usnutí.

Příklad: zadáte 07:00, 5. Výsledek je jít spát v 23:15.

Výsledek berte jako orientační hodnotu.

Co je Spánková kalkulačka?

Spánková kalkulačka spočítá, v kolik jít spát, abyste se probudili mezi spánkovými cykly a cítili se odpočatí.

Jak se počítá Spánková kalkulačka?

Jeden spánkový cyklus trvá asi 90 minut a dospělý člověk potřebuje 4 až 6 cyklů za noc.

Je výsledek Spánková kalkulačka přesný?

Výsledek berte jako orientační hodnotu.

Důležité: Výsledek je orientační. Před důležitým rozhodnutím si ho ověřte podle oficiálních pravidel pro rok 2026.

Zdroje: Světová zdravotnická organizace a Ministerstvo zdravotnictví ČR stanovují normy a doporučení, ze kterých výpočty na této stránce vycházejí.

Zobrazit všechny kalkulačky pro Česko: Kalkulačky Česko