Noorwegen
Duitsland
Frankrijk
Italië
Japan
Griekenland
Israël
Vietnam
Slowakije
Servië
Saoedi-Arabië
Zweden
Ierland
IJsland
Taiwan
Spanje
Verenigde Arabische Emiraten
Filipijnen
Nederland
Roemenië
Mexico
Chili
Tsjechië
Hongarije
Thailand
Zuid-Korea
PolenBereken je vetpercentage
| Vetpercentage | 24,9 % |
| Vetmassa | 19,9 kg |
| Vetvrije massa | 60,1 kg |
Dit is een schatting met een foutmarge van 3 tot 4 procentpunten. Meet altijd op dezelfde manier en vergelijk de trend over weken, niet één losse meting.
Wat is Lichaamsvet Calculator?
De Lichaamsvet Calculator berekent je vetpercentage met de US Navy methode. Die methode gebruikt alleen een meetlint: je taille, je nek en bij vrouwen ook je heupen, samen met je lengte en gewicht.
De US Navy methode is ontwikkeld voor het Amerikaanse leger om snel te schatten hoeveel vet iemand heeft, zonder dure apparatuur. De formule is gebaseerd op duizenden metingen en geeft een redelijke schatting voor de meeste volwassenen.
Je vetpercentage zegt meer over je gezondheid dan je gewicht alleen. Twee mensen van 80 kilo kunnen er heel anders uitzien: de één met veel spieren, de ander met veel vet. De BMI ziet dat verschil niet, deze calculator wel.
Andere termen die bij de Lichaamsvet Calculator horen: Vetpercentage Berekenen en lichaamsvetpercentage.
Hoe werkt de Lichaamsvet Calculator?
Voor mannen is de formule 86,010 keer de logaritme van je taille min je nek, min 70,041 keer de logaritme van je lengte, plus 36,76. Voor vrouwen komt daar de heupomvang bij: 163,205 keer de logaritme van taille plus heup min nek, min 97,684 keer de logaritme van de lengte, min 78,387.
Meet je taille op navelhoogte, zonder je buik in te houden en zonder het meetlint te strak te trekken. Meet je nek net onder je adamsappel. Vrouwen meten de heupen op het breedste punt.
De methode is een schatting met een foutmarge van ongeveer 3 tot 4 procentpunten. Een DEXA-scan of een huidplooimeting door een professional is nauwkeuriger, maar deze calculator geeft een goed startpunt.
Voorbeeld
Een man van 180 centimeter en 80 kilogram, met een taille van 90 centimeter en een nek van 40 centimeter, heeft een vetpercentage van 24,9 procent.
Dat is 19,9 kilogram vet en 60,1 kilogram vetvrije massa. Voor een man is 24,9 procent aan de hoge kant: het gezonde bereik ligt ongeveer tussen 10 en 20 procent.
Voor wie is Lichaamsvet Calculator nuttig?
Voor sporters die hun voortgang willen meten, voor wie afvalt en wil weten of hij vet of spieren verliest, en voor wie meer wil weten dan de BMI vertelt.
Gerelateerde calculators: BMI Calculator — Body Mass Index berekenen 2026, Calorieën Calculator — Dagelijkse Calorieënbehoefte 2026, Macro Calculator — Eiwitten, Koolhydraten en Vetten.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezond vetpercentage?
Voor mannen ongeveer 10 tot 20 procent, voor vrouwen ongeveer 18 tot 28 procent. Sporters zitten vaak lager, ouderen vaak iets hoger.
Hoe meet ik mijn taille?
Op navelhoogte, met het meetlint horizontaal en zonder je buik in te houden. Adem normaal uit en lees af.
Is de US Navy methode betrouwbaar?
Redelijk: de foutmarge is ongeveer 3 tot 4 procentpunten. Het is een goede schatting voor thuis, maar geen vervanging van een professionele meting.
Waarom is mijn vetpercentage hoger dan verwacht?
De formule is gevoelig voor de tailleomvang. Meet je te hoog of te strak, dan klopt de uitkomst niet. Meet opnieuw en vergelijk.
Wat is het verschil met de BMI?
De BMI kijkt alleen naar lengte en gewicht. Het vetpercentage kijkt naar je lichaamsbouw en zegt meer over je gezondheid en je spiermassa. Andere termen die hierbij horen: US Navy methode, lichaamsvetpercentage, DEXA-scan en gezond lichaamsvetpercentage.
Belangrijk: Dit is een schatting met een foutmarge van 3 tot 4 procentpunten. Meet altijd op dezelfde manier en vergelijk de trend, geen losse meting.
Officiële bronnen
De regels en cijfers op deze pagina volgen de officiële bronnen hieronder. Controleer daar de actuele cijfers.
Bekijk alle calculators van Nederland: Calculators Nederland