Hardlooptempo Calculator — Pace en Snelheid Berekenen 2026

Wat is Hardlooptempo Calculator?

De Hardlooptempo Calculator berekent je tempo in minuten per kilometer en je snelheid in kilometers per uur. Vul je afstand en je tijd in en je ziet direct hoe snel je liep.

Daarnaast voorspelt de calculator je tijden op andere afstanden met de Riegel formule. Die formule is gebaseerd op duizenden wedstrijdresultaten en schat hoe je tijd groeit als de afstand langer wordt.

Tempo is de taal van hardlopers. Wie zegt dat hij 5:00 per kilometer loopt, bedoelt dat hij 5 minuten over elke kilometer doet. Wie 12 kilometer per uur loopt, doet 5 minuten over een kilometer: het is dezelfde snelheid, anders uitgedrukt.

Andere termen die bij de Hardlooptempo Calculator horen: Pace en Snelheid, min/km en conversatietempo.

Wie twijfelt over zijn gezondheid, doet er goed aan om met zijn huisarts te praten in plaats van alleen op een calculator te vertrouwen.

Kleine veranderingen in je dagelijkse routine, zoals vaker lopen en beter slapen, maken op lange termijn een groot verschil.

Meet je voortgang elke paar weken op dezelfde manier en op hetzelfde moment van de dag, zodat je metingen vergelijkbaar blijven.

Hoe werkt de Hardlooptempo Calculator?

Je tempo is je tijd gedeeld door je afstand. Liep je 5 kilometer in 25 minuten, dan is je tempo 25 gedeeld door 5, is 5 minuten per kilometer. Je snelheid is je afstand gedeeld door je tijd in uren: 5 gedeeld door 25 zestigste uur, is 12 kilometer per uur.

De Riegel formule voorspelt een nieuwe tijd als je oude tijd keer de verhouding van de afstanden tot de macht 1,06. Die 1,06 komt uit onderzoek: hoe langer de afstand, hoe langzamer je per kilometer wordt.

De voorspelling gaat ervan uit dat je voor elke afstand even goed getraind bent. Wie nog nooit langer dan 10 kilometer heeft gelopen, zal de marathonvoorspelling niet halen zonder maandenlange training.

Voorbeeld

Loop je 5 kilometer in 25 minuten, dan is je tempo 5:00 minuten per kilometer en je snelheid 12 kilometer per uur.

De Riegel formule voorspelt dan 52 minuten en 7 seconden op de 10 kilometer, 1 uur en 55 minuten op de halve marathon en 3 uur, 59 minuten en 47 seconden op de hele marathon.

Voor wie is Hardlooptempo Calculator nuttig?

Voor hardlopers die hun tempo willen weten, voor wie traint voor een 5K, 10K, halve of hele marathon, en voor wie wil weten wat een realistisch doel is op een langere afstand.

Beginners kunnen de calculator gebruiken om hun voortgang te meten: loop elke maand dezelfde afstand en kijk of je tempo verbetert.

Gerelateerde calculators: BMI Calculator — Body Mass Index berekenen 2026, Calorieën Calculator — Dagelijkse Calorieënbehoefte 2026, Macro Calculator — Eiwitten, Koolhydraten en Vetten.