Kalkulator keto — makroskładniki diety ketogenicznej

Czym jest kalkulator keto?

Jeśli zastanawiasz się, co oznacza kalkulator keto, ten kalkulator policzy wszystko za Ciebie i wyjaśni wynik prostymi słowami. Wpisz kalorie dziennie (kcal), białko (% kalorii) i węglowodany (% kalorii), a kalkulator od razu policzy tłuszcz dziennie (g).

Wynik warto zapisać i pokazać lekarzowi na następnej wizycie, razem z datą badania.

Jak obliczyć kalkulator keto?

W diecie ketogenicznej białko liczy się jako 4 kcal na gram, węglowodany jako 4 kcal na gram, a tłuszcz jako 9 kcal na gram; resztę kalorii po białku i węglowodanach pokrywa tłuszcz.

Regularne sprawdzanie wyników pomaga zauważyć zmiany w czasie, a nie tylko pojedynczy pomiar.

Przykład

Dla danych domyślnych tłuszcz dziennie (g) wynosi 167; białko dziennie (g): 100; węglowodany dziennie (g): 25. Dane: kalorie dziennie (kcal): 2000; białko (% kalorii): 20; węglowodany (% kalorii): 5.

Dla kogo jest ten kalkulator?

Z narzędzia korzystają osoby aktywne fizycznie, przyszli rodzice i wszyscy, którzy chcą podejmować świadome decyzje o zdrowiu.

Pomiary rób zawsze w podobnych warunkach, żeby wyniki dało się porównywać.

Na co uważać?

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Normy laboratoryjne różnią się między laboratoriami, a interpretację wyniku zawsze warto omówić z lekarzem.

Z tematem kalkulator keto wiążą się też pojęcia: dieta ketogeniczna, węglowodany netto, wejść w ketozę.

Jeśli wynik Cię niepokoi, nie czekaj — umów wizytę u lekarza i pokaż mu ten wynik.