Kalkulator białka — ile białka dziennie potrzebujesz?

Czym jest kalkulator białka?

kalkulator białka to narzędzie dla każdego, kto chce zrozumieć swoje zdrowie na podstawie liczb, a nie domysłów. Wpisz masa ciała (kg) i poziom aktywności, a kalkulator od razu policzy białko dziennie (g).

Pomiary rób zawsze w podobnych warunkach, żeby wyniki dało się porównywać.

Jak obliczyć kalkulator białka?

Dzienne zapotrzebowanie na białko to masa ciała pomnożona przez współczynnik: 0,8 g/kg przy małej aktywności i 1,6–2,0 g/kg przy regularnych treningach.

Jeśli wynik Cię niepokoi, nie czekaj — umów wizytę u lekarza i pokaż mu ten wynik.

Przykład

Dla danych domyślnych białko dziennie (g) wynosi 128; białko dziennie (g): 128; minimum (0,8 g/kg): 64. Dane: masa ciała (kg): 80; poziom aktywności: Trenujący — 1,6 g/kg.

Dla kogo jest ten kalkulator?

Kalkulator przydaje się przed wizytą u lekarza, przy planowaniu diety i treningu oraz przy kontroli wyników badań.

Normy zależą od wieku, płci i laboratorium, więc ten sam wynik u dwóch osób może znaczyć co innego.

Na co uważać?

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarza. Normy laboratoryjne różnią się między laboratoriami, a interpretację wyniku zawsze warto omówić z lekarzem.

Z tematem kalkulator białka wiążą się też pojęcia: normy białka, produkty wysokobiałkowe, białko po treningu.